Werkdruk

Presteren onder werkdruk

Veel mensen moeten vaak onder werkdruk presteren. Dit kan het gevolg zijn van tijdsdruk, deadlines of de vraag naar werk van hoge kwaliteit. Sommige mensen gedijen goed onder werkdruk, terwijl anderen het misschien moeilijk vinden om ermee om te gaan. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om met werkdruk om te gaan:

• Zorg ervoor dat je de taak begrijpt en begrijpt wat er van je wordt verwacht.
• Splits de taak op in kleinere, beter beheersbare delen.
• Stel jezelf een realistisch doel en zet daar kleine stapjes naar toe.
• Neem pauzes wanneer dat nodig is en zorg voor voldoende rust.
• Blijf positief en praat met iemand als je je overweldigd voelt.
• Begin direct aan de moeilijke taken en maak een verdeling in welke noodzakelijk zijn. 
• Mocht je zien dat je deadlines niet gaat halen, geef het op tijd aan en schiet niet in de stress. Doorgaans krijg je dan hulp van anderen om er voor te zorgen dat jullie samen alle deadlines halen, want je werkt toch in een bedrijf, als een team. 

Werkdruk ontstaat normaliter door de volgende punten. 

• Onrealistische deadlines
• Overmatige werkdruk
• Gebrek aan middelen
• Conflict met collega's of leidinggevenden.

De gevolgen van te hoge werkdruk

Mocht je toch hevige werkdruk ondergaan, dan kan dit in de toekomst voor problemen zorgen die niet voordelig zijn. Het zijn vaak problemen die je ook na de werkdruk pas gaat voelen. Dit komt doorgaans door de adrenaline die je lichaam kan aanmaken, door de stress van de werkdruk, maar als deze verdwijnt gaan er problemen ontstaan. 

Bekijk hier enkele problemen die kunnen voorkomen na hevige werkdruk. Dit is bij iedere persoon anders. 

• Lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals hoofdpijn, buikpijn en zweren
• Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst, depressie en slapeloosheid
• Relatieproblemen, zoals conflicten met collega's of familieleden
• Werkproblemen, zoals fouten, ongevallen en ziekteverzuim.

Hoe om te gaan met werkdruk

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om met werkdruk om te gaan. Enkele hiervan zijn:

• Het identificeren van gezonde coping-mechanismen, zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en met iemand praten over uw stress.
• Veranderingen in levensstijl aanbrengen, zoals gezond eten, voldoende slapen en alcoholgebruik beperken
• Grenzen stellen, zoals nee zeggen tegen extra werktaken en pauzes nemen wanneer dat nodig is.
• Professionele hulp zoeken, zoals counseling of therapie. Als je het moeilijk vindt om met werkdruk om te gaan, is het belangrijk om hulp te zoeken bij een professional. Ze kunnen je helpen de stress te beheersen en gezonde manieren te vinden om ermee om te gaan.